月

日

主食

大 荤

净菜量（g）

小 荤

净菜量(g)

素 菜

净菜量(g)

汤

净菜量(g)

4

12

一

大米饭   100g

红烧排骨

净仔排120

土豆炒肉丝

净土豆100

净胡净萝卜5

净肉丝15

冬瓜烧海带

净冬瓜100

净海带15

净胡萝卜5

西红柿蛋汤

净西红柿20

净鸡蛋10

13

二

大米饭   100g

水果1个

红烧鸡块

鲜活鸡块120

西红柿炒鸡蛋

净西红柿100

净鸡蛋20

油果烧白菜

净白菜80

净油果35

净胡萝卜5

萝卜排骨汤

净萝卜20

净仔排10

水果

14

三

大米饭   100g

肉末蒸蛋

净肉末60

净鸡蛋60

黄瓜炒肉丝

净黄瓜100

净胡萝卜5

净肉丝15

韭菜炒豆芽

净豆芽100

净韭菜20

平菇蛋汤

净平菇20

净鸡蛋10

15

四

大米饭   100g

水果1个

盐水虾

鲜活虾120

香芹炒肉丝

净香芹100

净肉丝15

净胡萝卜5

炒笋瓜

净笋瓜115

净胡萝卜5

菜秧蛋汤

净菜秧20

鸡蛋10

水果

16

五

大米饭   100g

面筋烧肉

净肉块70

净面筋50

包菜炒肉丝

净包菜100

净肉丝15

净胡萝卜5

香菇青菜

净青菜110

净香菇10

紫菜蛋汤

净紫菜5

净鸡蛋10