月

日

主食

大 荤

净菜量（g）

小 荤

净菜量(g)

素 菜

净菜量(g)

汤

净菜量(g)

3

29

一

大米饭   100g

面筋烧肉

净肉块60

净面筋40

土豆炒肉丝

净土豆100

净胡净萝卜5

净肉丝15

冬瓜烧海带

净冬瓜100

净海带15

净胡萝卜5

西红柿蛋汤

净西红柿20

净鸡蛋10

30

二

大米饭   100g

水果1个

盐水虾

鲜活虾100

西红柿炒鸡蛋

净西红柿100

净鸡蛋20

油果烧白菜

净白菜80

净油果35

净胡萝卜5

萝卜排骨汤

净萝卜20

净仔排10

水果

31

三

大米饭   100g

肉末蒸蛋

净肉末50

净鸡蛋50

黄瓜炒肉丝

净黄瓜100

净胡萝卜5

净肉丝15

韭菜炒豆芽

净豆芽100

净韭菜20

平菇蛋汤

净平菇20

净鸡蛋10

4

1

四

大米饭   100g

水果1个

土豆烧牛肉

净牛肉块60

净土豆40

香芹炒肉丝

净香芹100

净肉丝15

净胡萝卜5

炒笋瓜

净笋瓜115

净胡萝卜5

菜秧蛋汤

净菜秧20

鸡蛋10

水果

2

五

大米饭   100g

千张结烧肉

净肉块60

净千张结40

包菜炒肉丝

净包菜100

净肉丝15

净胡萝卜5

香菇青菜

净青菜110

净香菇10

紫菜蛋汤

净紫菜5

净鸡蛋10