月

日

主食

大 荤

净菜量（g）

小 荤

净菜量(g)

素 菜

净菜量(g)

汤

净菜量(g)

10

12

一

大米饭   90g

土豆烧肉

净肉块60

净土豆40

黄瓜炒肉片

净黄瓜95

净胡萝卜片5

净肉丝15

香菇青菜

净青菜110

净香菇10

西红柿蛋汤

净西红柿20

净鸡蛋5

13

二

大米饭   90g

水果1个

虾仁蒸蛋

净虾仁50

净鸡蛋50

包菜炒肉丝

净包菜100

净肉丝15

净胡萝卜5

油果烧白菜

净白菜80

净油果35

净胡萝卜5

萝卜丝汤

净萝卜25

水果

14

三

大米饭   90g

红烧鸡腿

净鸡腿100

土豆炒肉丝

净土豆100

净胡净萝卜5

净肉丝15

韭菜炒豆芽

净豆芽100

净韭菜20

平菇蛋汤

净平菇20

净鸡蛋5

15

四

大米饭   90g

水果1个

面筋烧肉

净肉块60

净面筋40

煮干丝

净干丝80

净肉丝15

净木耳10

净胡萝卜5

冬瓜烧海带

净冬瓜100

净海带15

净胡萝卜5

苋菜汤

净菜秧25

水果

16

五

大米饭   90

清蒸巴沙鱼

净巴沙鱼100

西红柿炒鸡蛋

净西红柿100

净鸡蛋20

炒笋瓜

净笋瓜115

净胡萝卜5

紫菜蛋汤

净干紫菜5

净鸡蛋5